안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
아침에 섭취열량은 대략 블락커피 1잔 15kcal, 구운계란은 150kcal,
점심은 대략 800kcal,
저녁은 대략 고구마 1개 250kcal, 단백질쉐이크 1컵 265kcal, 아몬드10알 70kcal 라고 할때 하루 섭취칼로리는 대략적으로1,550kcal 정도 될 듯 하네요.
영양성분은 추측이 어렵지만 거의 기초대사량 정도의 열량인 듯 하네요
위 식단으로 1달 정도 다이어트 했다면 살이 많이 빠졌을 것 같네요.
정확한 섭취 열량은 파악이 안되지만 너무 힘들면 1,800~2200kcal정도 섭취해도 살이 빠질 수 있습니다.
필수 비타민과 무기질이 부족할 수 있으니 칼로리가 낮은 야채, 콜라비, 양배추, 토마토 등을 고루게 섭취하는 것도 하나의 방법입니다.