안녕하세요. 김민성 의사입니다.
사람마다 체질에 따라 적합한 수면시간이 모두 상이합니다. 본인의 심신에 무리가 되지 않는다면 5시간도 누군가에게는 충분한 수면시간일 수 있습니다.
피치못할 사정으로 어쩔수없이 5시간밖에 못자고 일상생활에도 무리가 가는상황이라면 낮잠을 30분 정도 주무시는걸 추천드립니다
수면환경은 5시간만큼은 충분히 숙면할수 있도록 수면 환경을 잘 조성하는것이 중요합니다
침대에서는 수면만 취할수 있도록 누워서 핸드폰이나 독서등의 활동은 피해주시고 “침대는 잠만 자는 곳”이라는 인식을 형성시켜주는것이 좋습니다
또한 외부 소음이나 빛을 차단시켜주는것도 도움이 될수 있습니다