집에 와서 회사와 관련된 생각을 안 하는 방법은 어떤 것이 있을까요?

Question

집에 와서 회사와 관련된 생각을 안 하는 방법은 어떤 것이 있을까요?

40대 후반 남성입니다. 요즘 집에 오면 최대 목표가 회사 생각 안 하기인데 이게 잘 안 됩니다.

Answer 1

그냥 편하게 생각하고 받아들이는게 가장 좋습니다. 집에 와서 회사 생각 안해야지 하는데 갑자기 떠오르는 경우도 있고 어떤 생각이나 일과 연관되어 생각나는 건 다른 행동이나 의지 만으로 억제 불가능한 영역입니다. 왜냐하면 집에서 회사 생각하는건 스트레스 완화 시키기 위해 뇌가 본능적으로 떠오르게 만들기 때문에 안해야지 하는 자체 스트레스 더 받기 때문입니다. 오히려 노출 기겁이라고 회사 생각 더 적극적으로 하다보면 적응하고 반감 가지면서 서서히 잊어지기도 합니다. 사람들은 행복이나 즐거움 보다는 걱정에 걱정 더 많이 노출되고 습관되어 어쩔 수 있는 방법 거의 없는게 현실 같습니다.

Answer 2

힘드시겠지만, 퇴근 후에 산책, 운동, 샤워 등 몸을 움직이는 고정된 루틴을 만들어서 회사 생각에서 일상으로 전환해 보시기 바랍니다. 완전히 생각하지 않으려 하는 것보다는 생각을 잠시 내려놓는 연습이 좋습니다.