안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 마그네슘은 제형마다 흡수율이 모두 차이가 나며, 킬레이트 마그네슘의 흡수율이 가장 높고, 산화마그네슘의 흡수율이 가장 낮다고 보시면 됩니다.
2. 다만 킬레이트 마그네슘은 함량이 적어 하루에 3-4번 먹어야 하고, 산화마그네슘은 흡수율은 낮으나 함량이 높아서 하루에 1-2번만 먹어도 충분합니다.
3. 킬레이트 마그네슘 400mg 먹게 되면 인체에 흡수되는 양은 약 30-40%정도라고 보시면 되고, 산화마그네슘은 약 20%입니다.
4. 산화마그네슘 400mg먹으나 킬레이트 200mg 먹으나 큰차이는 없을 것으로 보입니다. 다만 킬레이트의 경우 하루에 여러번 먹어야 해서 개인적으로 위장장애 발생 안하면 산화마그네슘 추천드립니다.