당뇨 경계 진단 조언 요청드립니다^^

Question

당화혈색소6.3받았습니다. 야식먹고빵좋아하고늦게자는버릇때문인지..남자46세입니다.. 혈당체크는매일하는것이좋은지 식후2시간만하뮌되는지.

먹는것은어떻게조절하는것이좋은지

조언부탁드려요^^

Answer 1

당화혈색소 6.3%는 당뇨 경계선에 해당하므로, 식습관과 생활습관 개선이 중요합니다. 야식과 빵 섭취를 줄이고 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양소 섭취를 권장합니다. 혈당 체크는 매일 하는 것이 좋으며, 특히 식후 2시간 후 혈당을 확인하여 식사 후 혈당 변화를 모니터링 하는 것을 권장드립니다.

식이섬유가 풍부한 채소와 통곡물, 단백질을 포함한 식단을 유지하고, 설탕과 정제된 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 충분한 수면과 규칙적인 운동도 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.