헬스 운동 후 단백질 쉐이크를 마셔야 하나요?

Question

헬스 운동을 시작한 지 몇일 되지 않았는데요, 보통 끝나면 단백질 쉐이크를 마시는 사람들이 있는데 이 단백질 쉐이크를 마셔야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

헬스를 하는 목적이 근력 향상이라면 근력운동 이후 단백질을 보충해주는것이 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

헬스 후, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 근육 성장과 회복을 촉진하며, 피로감을 줄이고 영양을 보충하는 편리한 방법 중에 하나입니다. 그러나 인공 성분이 포함될 수 있으며, 균형 잡힌 식단으로 충분히 단백질을 섭취할 수도 있습니다. 입문자는 먼저 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취에 집중하며, 필요 시에는 단계적으로 단백질 섭취량을 늘려가는 것을 추천드립니다. 단백질 쉐이크 대신 단백질이 풍부한 음식이나 스무디를 고려할 수도 있습니다.

따라서, 개인의 운동 목표와 식단 상태를 고려하여 단백질 쉐이크 섭취 여부를 결정하는 것이 중요합니다.