안녕하세요, 요즘 날씨에 밖에서 조금만 활동해도 몸에 무리가 오기 쉽습니다.. 어지러움과 체기가 동반되시면 온열질환의 증상일 수 있어서 바로 대처를 해주셔야 합니다.
1 ) 우선 통풍이 잘 되는 시원한 그늘이나 에어컨이 틀어진 실내로 이동을 해주시길 바랍니다.
2 ) 이후 단추나 벨트를 푸셔서 옷을 느슨하게 만들고, 찬 수건으로 목과 겨드랑이를 대어 체온을 낮춰주시는 것이 빠르고 효과적입니다.
3 ) 현재 속이 울렁거리고 체기가 있으신 상태라, 얼음물을 바로 막 드시면 위장에 큰 자극이 됩니다.
4 ) 대신에 미지근한 물이나 이온 음료를 한 모금씩 천천히 나누어 마시면서 수분과 전해질을 보충해 주시길 바랍니다.
5 ) 다리를 몸 보다 조금 높게 두고 누워서 휴식을 취하시면 혈액 순환이 원활해져서 어지러움이 한결 나아지게 됩니다.
만약에 이렇게 조치를 하셨는데 두통, 구토, 고열이 지속된다면 위험할 수 있어서 바로 병원 방문을 권장드립니다.
지금은 시원한 곳에서 몸을 먼저 추스르시길 바랍니다. 감사합니다.