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삐리삐리뽀뽀

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복부 지방 빼는 가장 효과적인 운동 알려주세요.

복무 지방 커팅하는 가장 효과적인 운동은 뭐가 있을까요? 그리고 일상 생활에서 할 수 있는 식단은 뭔가 있을까요?? 복부는 좀 빼고 싶은데 효율적으로 하고 있어서요.

1개의 답변이 있어요!

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

    복부 지방을 빼는 데는 유산소 운동(달리기, 자전거, 걷기)과 함께 복부 근력 운동(플랭크, 크런치)이 효과적이며 특히 고강도 인터벌 운동(HIIT)은 빠르게 지방을 태우는 데 좋습니다.

    식단은 고단백, 저탄수화물로 유지하고, 가공식품과 설탕을 줄이세요. 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방을 중심으로 섭취하면 도움이 됩니다.