건강관리
복부 지방 빼는 가장 효과적인 운동 알려주세요.
복무 지방 커팅하는 가장 효과적인 운동은 뭐가 있을까요? 그리고 일상 생활에서 할 수 있는 식단은 뭔가 있을까요?? 복부는 좀 빼고 싶은데 효율적으로 하고 있어서요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
복부 지방을 빼는 데는 유산소 운동(달리기, 자전거, 걷기)과 함께 복부 근력 운동(플랭크, 크런치)이 효과적이며 특히 고강도 인터벌 운동(HIIT)은 빠르게 지방을 태우는 데 좋습니다.
식단은 고단백, 저탄수화물로 유지하고, 가공식품과 설탕을 줄이세요. 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방을 중심으로 섭취하면 도움이 됩니다.