식사후에 피곤해지게 되는 원인은 뭔가요?
점심때가 제일 심한것 같은데 매일은 아니지만 간혹가다가 식사를 하고 난 후에 감당하기 어려울정도로 피곤해질때가 있는데 혹시 왜 그런걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 식사 후 강한 피로감을 느끼는 현상은 '식후 졸음' 또는 의학적으로 '식후 졸림 증후군'이라고 불리며 꽤 흔한 경험입니다. 이는 여러 생리적 메커니즘과 관련이 있습니다. 식사 후에는 소화 과정을 위해 혈액이 위장관으로 몰리게 되고, 이로 인해 뇌를 포함한 다른 장기의 혈류량이 일시적으로 감소합니다. 또한 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 인슐린 분비가 증가하고, 이는 트립토판이라는 아미노산이 뇌로 더 쉽게 들어갈 수 있게 하는데, 이 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 같은 졸음을 유발하는 신경전달물질의 생성에 관여합니다. 점심 식사 후 특히 심한 피로감을 느끼신다면, 식사 패턴을 조금 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물 위주의 과한 식사보다는 단백질과 복합 탄수화물, 건강한 지방이 균형 있게 포함된 가벼운, 적정량의 점심을 드셔보세요. 또한 식사 중 충분한 물을 마시고, 가능하다면 식사 후 짧은 산책을 하는 것도 도움이 됩니다. 만약 이러한 피로감이 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 당뇨나 갑상선 질환 같은 기저 질환이 있는지 확인하기 위해 건강검진을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 식사 후에 피곤함을 느끼는 것은 흔한 현상이에요. 식사를 하면 몸은 소화를 위해 더 많은 에너지를 쓰게 돼요. 특히 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 빠르게 오르고, 그 후에는 인슐린 분비가 증가하면서 다시 급격히 떨어질 수 있어 피로함을 느낄 수 있어요. 점심 식사 후에 더 피곤함을 느끼는 이유는 아침부터 상당한 시간이 지나 몸이 자연적으로 피곤해질 시기와 겹치기 때문일 수 있어요. 간혹 심한 피로감을 느낀다면, 식사 패턴을 조절해보는 것도 방법이 될 수 있어요. 특히 탄수화물과 당분 섭취를 조절하고 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당 변화를 완화할 수 있어요. 제안드린 방법을 시도해보고, 그래도 어려움이 있다면 병원을 방문해서 더 깊이 있는 검사를 받아보는 게 좋겠어요. 건강한 식습관을 유지하길 바랄게요.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
식사를 하고 나면 에너지. 나 양분을 얻기 위해서 위 부위의 혈액의 양이 늘어나게 됩니다. 이렇게 위 부위의 혈액량이 늘어나게 되면 상대적으로 뇌로 가는 혈류량이 줄어들게 됩니다. 이런 현상은 결국 뇌에 공급되는 산 조나 영양분에 비율을 줄일 수 있기 때문에 졸리거나 피곤한 느낌을 받게 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
식사 후 피곤함을 느끼는 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 식사 후에는 소화 과정에 많은 에너지가 소모되기 때문에 혈액이 소화기관으로 집중되면서 다른 부분에 일시적인 혈류 부족이 생기기도 합니다. 특히 고탄수화물 식사나 과식 시 혈당이 급격히 변동하면서 피로감을 더 느낄 수 있습니다. 또한, 과도한 스트레스나 수면 부족, 특정 음식에 대한 민감성 등도 피로감을 유발할 수 있으므로, 증상이 반복되면 식사 패턴이나 생활 습관을 점검해보는 것이 좋습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 식사 후 피곤함을 느끼는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 식사를 하면 소화 과정이 시작되고, 이를 위해 혈액이 소화 기관으로 집중되면서 상대적으로 다른 부위에 공급되는 혈류가 줄어들게 됩니다. 이로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히 점심 식사 후에는 아침에 비해 업무나 활동으로 이미 에너지를 소모한 상태이기 때문에 더욱 피곤함을 느끼기 쉽습니다. 또한, 식사 종류에 따라 혈당이 급격히 오르락내리락할 경우도 피로의 원인이 될 수 있습니다. 탄수화물이 많은 식사를 하게 되면 혈당이 빠르게 올라갔다가 다시 떨어지면서 피곤함을 초래할 수 있습니다. 간혹 특정 음식에 대한 개인의 소화나 반응이 원인일 가능성도 있으니 식사 후 피곤함을 느끼는 패턴을 관찰해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
문의 주신 내용은 뇌혈류량과 직접적인 연관이 있습니다.
식사를하면 자연스럽게 체내 혈류 중 상당량이 소화기관으로 집중됩니다.
이로 인해 상대적으로 뇌혈류량이 감소하며 이는 졸림, 식곤증 등을 유발할 수 있습니다.
질문에 대한 답변이 되었길 바랍니다.