건강관리
마그네슘이 많은 음식은 어떤 것이 있나요?
마그네슘이 풍부한 음식은 어떤 것이 있는지 궁금합니다. 마그네슘이 풍부한 음식에 대해 추천을 부탁드립니다. 어떤 음식이 마그네슘이 풍부한 음식인가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
마그네슘이 풍부하게 함유되어있는 식품으로는 돼지고기 앞다리, 바나나, 아보카도 등이 있습니다
마그네슘이 풍부한 음식으로는 아몬드, 호박씨, 시금치, 현미, 검은콩, 아보카도, 다크 초콜릿 등이 있으며, 신진대사와 근육 기능을 돕는 중요한 미네랄로써, 다양한 견과류, 녹색 잎 채소, 통곡물, 콩류, 일부 과일과 간식을 통하여 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 에너지 생성, 신경 기능, 근육 수축, 혈압 조절 등에 필수적이므로, 일상 식단에서 이러한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.