식사때마다 고기를 먹는데 건강상 문제있을까요?
안녕하세요.이세나나오입니다.
삼시세끼 식사때 고기를 항상같이 먹습니다.
이런식생활을 5년 동안 지속하고 있는데 혹시 건강상 문제가있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
육류를 적당히 섭취하면 문제가 없지만 과도하게 섭취한다면 혈관질환 등의 위험이 높아지기때문에 유의하시길 바랍니다
고기를 매일 섭취하는 식습관은 여러가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 대표적으로, 단백질을 과다 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 적색육이나 가공육은 포화지방과 콜레스테롤이 높아 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 고기 중심의 식사는 채소와 과일에서 얻을 수 있는 필수 영양소의 결핍을 초래하여 면역력과 소화 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 그리고 과도한 고기 섭취는 특정 질병, 특히 대장암의 위험을 높일 수 있으며, 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 식품군에서 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
삼시세끼마다 고기를 먹는 것은 단백질 섭취에는 도움이 되지만, 과도한 고기 소비는 심혈관 질환, 콜레스테롤 상승, 그리고 특정 암의 위험을 높일 수 있으며 다양한 영양소를 섭취하기 위해 채소, 과일, 곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 고기 외에도 다양한 단백질원을 고려해 보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고기를 많이 먹으면 체내 담즙 분비량이 늘어나게 되며 담즙 분비량이 늘면 대장 내 세포분열을 축적하고 세균 효소 작용이 늘기 때문에 암 발생 위험이 커집니다. 그리고 육류의 경우 채소나 과일보다 소화가 잘 안되기 때문에 장내 오래 머물게 되는데, 이렇게 되면 음식물이 부패하면서 독성 물질을 생성하게 되어 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.