고민상담
업무스트레스는 어떻게 푸는게 좋은것인지요?
회사에서 업무를 하다보면 스트레스를 정말 많이 받습니다.
우선은 일이 많아서 스트레스를 받고,
또 같이 일을 하는 사람들 때문에 스트레스를 받습니다.
저는 커피를 정말 좋아해서 커피를 마시면서 잠시쉬는걸로 스트레스를
풀고는 있는데, 이것도 한계가 있는것 같습니다.
업무스트레스는 어떻게 풀수 있나요?
8개의 답변이 있어요!
업무 스트레스 제대로 푸는 방법은 없으니 마음을 더 넓게 가지고 긍정적인 생각을 하는게 도움이 됩니다. 회사생활은 질문처럼 업무와 특히 사람으로 인해 지속적으로 스트레스를 받을 수 밖에 없는데 회사 내에서는 제대로 푸는 방법은 없으며 오히려 스트레스 풀어야 한다는 강박감에 더 스트레스를 받을 수 있으니 가급적 상대 감정을 무시하고 더 받아들이수 있게 마음을 단단히 먹는게 더 도움이 됩니다. 잠시 쉬어라, 심호흡 하라고 하지만 일시적인 효과를 주지 지속적인 효과는 없습니다.
업무스트레스는 혼자 속으로 삭히게 되면 반드시 병이생기게 되더라구요
그래서 저는 그것을 외부로 표출을하고 운동을 하면서 푸는 방법을 선택했습니다.
과거 술로 스트레스를 풀려고 했지만 술은 그때잠깐 그일을 잊게 할뿐 결국술이깨면 상황은 더욱 악화되는게 반복이었습니다. 그래서 운동으로 스트레스를 풀어보기로 했고 계속 그렇게 해보니 더 효과적이라는걸 알았습니다.
업무 스트레스는 원인을 줄이는 방법과 쌓인 스트레스를 해소하는 방법을 함께 쓰는 게 좋아요. 우선 하루 중 짧게라도 자리를 벗어나 산책하거나 스트레칭을 해주면 긴장이 풀리고, 호흡을 길게 하는 심호흡도 즉시 긴장 완화에 효과적이에요. 스트레스 원인이 사람 관계라면 감정을 바로 표출하기보다 메모나 기록으로 정리해두고, 업무적인 대화와 감정을 구분하는 연습이 필요해요. 퇴근 후에는 운동, 취미, 음악 감상처럼 몰입할 수 있는 활동을 해주는 게 좋고, 주말에는 가능한 한 업무 생각에서 벗어나 뇌를 ‘완전히 쉬게 하는 시간’을 갖는 게 도움이 돼요. 커피도 좋지만, 스트레스 해소 루틴을 다양하게 만들어 두는 게 더 오래 가는 방법이에요.
업무 스트레스는 잠시 쉬면서 깊게 숨을 쉬거나, 가벼운 산책으로 몸을 움직이는 것이 좋습니다. 커피도 도움이 되지만 너무 많이 마시면 오히려 긴장될 수 있으니 조절하세요. 동료와 대화를 하거나 취미 활동으로 기분 전환도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동과 충분한 휴식도 꼭 필요합니다.
짧은 산책이나 가벼운 스트레칭이라도 꾸준히 해보세요.
정기적인 운동 등 규칙적인 신체활동을 하시면 더 좋구요.
스트레스 호르몬을 줄이고 기분 좋은 엔돌핀을 분비하는 데 운동만한게 없긴 합니다.
좋아하는 취미 생활에 몰두하거나 명상, 음악 감상 등으로 오롯이 가신에게 집중하는 시간을 가지믄 지친 마음을 ㅈ충전할 수 있습니다.
믿을 수 있는 사람에게 감정 표현과 소통을 하세요.
물론 업무 스트레스면 직장 관련 불만일테니 친구나 가족 등 믿을 수 있는사람에게 고민을 털어놓는게 좋습니다.
직장 동료도 고민을 털어 놓는 대상이 될 수는 있으나 추후 뒤통수의 위험이 존재하니 조심할 필요가 있습니다.
암튼 그렇게 고민을 털러놓고 같이 상사나 직장 욕을 하는 것만으로도 스트레스는 해소됩니다.
업무 스트레스가 정말 많으시겠네요 커피로 푸는 것도 좋은데 질문자님 말씀대로 한계가있죠 퇴근하고나서 운동을 하거나 산책을 하시면 스트레스해소에 도움이 될듯해요 그리고 주말에는 평소에못했던 취미활동이나 친구들과 만나서 수다떠는것도 괜찮다고봐요 직장동료들이랑은 적당한 거리두고 일만 하는관계로 유지하시는게 정신건강에 낫다고 생각합니다 너무 스트레스받으시면 잠깐 화장실가서 심호흡하거나 점심시간에 밖에 나가서 바람쐬는것도 도움될거같구요.
업무 스트레스는 짧게는 즉시 해소, 길게는 체질 개선이 필요합니다. 즉시 해소는 커피, 산책, 호흡법처럼 뇌를 잠시 쉬게하는 방법이 좋고, 장기적으로는 업무 우선순위 조정, 동료와의 소통 방식 개선, 운동 취미로 에너지를 채워야 합니다. 퇴근 후 일과 완전 분리도 중요합니다.