몸살기운있을때 효과적인 음식있을까요?

Question

몸살기운이 있고

소화도 잘 안 되는 상황인데,

이럴 때 먹으면 좋은 음식 추천할 만한 게 있을까요?

죽은 좋아하지 않아서 죽 제외하고.

혹시 마실 수 있는 거나 음식 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

몸살기운으로 쇠약해진 몸에는 면역 세포의 원료가 되는 단백질과 전해질 보충이 필수적이므로, 죽 대신 부드러운 달걀을 토마토와 함께 볶아낸 토마토 달걀 볶음이나 따뜻하고 맑은 달걀국을 드시면 소화 부담 없이 기운을 차릴 수 있습니다.

또한, 몸에 열을 내어 오한을 가라앉히고 혈액 순환을 도와 몸살감기 초기 증상을 완화하는 데 탁월한 따뜻한 생강차나 꿀을 탄 유자차를 수시로 마셔 수분과 비타민을 보충해 보시는 것을 추천드립니다.

여기에 소화 효소가 풍부해 속을 편안하게 해주고 가벼운 에너지원이 되어 주는 무를 푹 끓인 맑은 무국이나 부드러운 두부 요리를 곁들이면 소화 불량과 근육통을 동시에 달랠 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요, 몸살 기운에 소화까지 안 되셔서 많이 힘드실 것 같습니다..

죽을 선호하지 않으시는 것을 고려해서, 소화 기관에 부담을 주지 않으면서 기력을 빠르게 회복할 수 있는 음식과 음료를 제안드리겠습니다.

1 ) 따뜻하게 드실 수 있는 음료로는 생강차, 꿀을 탄 배차가 좋답니다. 생강의 진저롤 성분은 오한을 가라앉히고 위장 운동을 도와서 소화 불량을 개선하는데 좋아, 배는 수분 보충과 함께 해열 작용을 돕고 몸살 기운을 덜어주게 됩니다.

2 ) 식사 대용으로는 국물이 맑고 자극이 없는 황태 계란국을 추천드립니다. 황태에 있는 아미노산은 간 해독과 피로 해소를 돕고, 부드럽게 푼 계란은 위를 자극하지 않으면서도 질 좋은 단백질을 공급해 준답니다. 이 외에는 복어지리, 소고기뭇국, 백 감자탕, 사골곰탕, 닭곰탕류를 권장드립니다.

3 ) 든든한 고형식을 원하시면 단호박 찜이나 따뜻하게 데운 연두부, 손두부도 괜찮은 손택입니다. 단호박의 베타카로틴은 면역력을 높이고 장 건강을 도우면서, 두부류는 단백질 흡수율도 높아서 소화 능력이 떨어지신 상태에서 기운을 차리기에 좋습니다.

매운음식, 탄산음료, 카페인, 밀가루, 설탕, 액상과당, 너무 기름진 음식, 초가공식품, 인스턴트는 피하시고, 소량씩 자주 드시며 휴식을 취해주셨으면 좋겠습니다.

빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.