초등생자녀 수면시간은 어느정도가 좋나요?
초등생 자녀 두명이 있습니다
평균적으로 저녁에 9시반에 취침해서 아침 7시반쯤 일어나는데요
이정도 수면하면 충분할지 궁금합니다.
초등학생 아이의 적절한 수면 시간이 어느정도인지 궁금한 것 같습니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 수면시간을 다음과 같이 제시하고 있습니다.
취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
초등학생 적정 수먄 시간은 최소 10시간, 평균 11시간의 수면 시간이 필요로 합니다.
성장 호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 이기 때문에 적어도 밤잠은 저녁 9시에 취침 시간에 들도록 하는 것이 좋겠습니다.
아이의 수면시간을 규칙적으로 생활하기 위해서는 수면 루틴을 형성해 주면서 일정한 패턴을 유지 할 수 있도록 아이의 수면 지도를 해주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다. 수면은 아이들의 신체적, 정서적 발달에 중요한 역할을 하므로, 적절한 수면 시간이 필요합니다. 자녀가 저녁 9시 반에 취침하고 아침 7시 반에 일어난다면, 하루에 10시간의 수면을 취하게 됩니다. 이는 권장되는 9-11시간 수면 시간 범위에 포함되므로 충분한 수면을 취하고 있다고 볼 수 있습니다. 아이들이 10시간 정도의 수면을 취한다면, 수면 시간은 충분히 적절하다고 할 수 있습니다. 다만, 아이들이 아침에 상쾌하게 일어나고 학교에서 잘 활동하는지, 수면의 질이 좋은지를 체크하는 것이 중요합니다. 적절한 수면 환경과 일관된 수면 습관이 아이들의 전반적인 건강과 발달에 도움이 될 것입니다. 초등생 자녀의 수면시간은 바로 이러한 점을 참조하셔서 지도해주시기 바랍니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
초등학생 자녀의 적절한 수면시간은 나이에 따라 다소 차이가 있지만 일반적으로 초등학생은 하루 9시간에서 11시간의 수면을 필요로 합니다 이 시간은 아이가 성장하고 학습하며 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다
수면은 뇌 기능을 활성화시키고 학습과 기억을 강화하는 데 기여합니다 또한 충분한 수면은 면역력을 높이고 신체의 발달을 돕는 중요한 요소입니다
특히 초등학생은 학교생활,학습,운동 등 다양한 활동을 하며 에너지를 많이소모하므로 충분한 휴식이 필요합니다
7시간에서 9시간의 수면을 취하면 피로를해소하고 학업에 집중할 수 있는 능력이 향상됩니다
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
초등학생은 9-11시간의 수면이 필요합니다. 9시 반 취침 후 7시 반 기상 시 10시간 수면으로 충분합니다. 잘하고 있는 것 같습니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
초등학생은 보통 9-11시간의 수면이 필요합니다. 9시반 취침 후 7시반 기상하면 10시간 수면으로 적절합니다. 충분한 수면을 유지하세요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
네 그정도면 적당한거같습니다 초등학생 자녀들 대부분 10시전에 자서 7시전후에 일어납니다