고민상담
빨리먹는 습관을 어떻게 하면 고칠 수 있을까요
빨리먹는게 습관이 되다 보니까 저도 모르게 음식을 빨리 먹는데요 요새 소화도 잘안되고 속이 안좋네요 어떻게 하면 빨리먹는
습관을 좀 고칠수 있을까요??
17개의 답변이 있어요!
의식적으로 오래 씹는 것을 연습해야 개선이 가능하다고 생각합니다
한번 음식을 빠르게 먹기 시작하는 사람들은 그 뒤로 천천히 먹기 어렵다는 것을 저도 알고있습니다
하지만 이런 습관을 개선 하고 싶어하는 사람들은 많습니다만
그 중에서 개선하는데 성공하는 사람들 찾기가 그렇게 쉽지 않습니다
한번에 습관을 고치기는 정말 쉽지 않고
어렸을 때 교육 받듯 꼭꼭 오래 씹어먹는 연습을 길게 해야지 개선이 가능할겁니다
빨리 먹는 습관이 정말 안 좋은 습관입니다. 성격적으로 급한 경우에 빨리 드시는 분들이 있고
업무적으로 시간에 쫓겨서 빨리드시는 분들이 있습니다. 이러한 습관이 오래 가면 위장 질환을 초래할 수 있습니다.
본인 스스로 의식적으로 천천히 식사하는 습관을 들이셔야 합니다. 시간은 좀 오래 걸리더라도 건강을 위해서
시도해 보시기 바랍니다.
안녕하세요
빨리먹는습관을 어떻게 하면 고칠수 있을까
고민이시죠 사실 식습관은 고치기어렵습니다
이럴경우 반강제로 바꿀수밖에 없습니다
만화를 보거나 영화보면서 식사를 하시면 조금 천천히 먹을수 있을겁니다
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
저도 매번 급하게 먹다가 자주 체하다보니 아예 식기류를 작은 걸로 바꾸고 꼭 30번 이상은 씹으려고 의식하면서 식사를 하다보니 확실히 속이 괜찮아지더라고요. 질문자님도 마찬가지로 이걸 습관들이면 점차 좋아지실거 같습니다.
저도 군대에 있을 때 빨리 먹는 습관이 있었는데 고치는데 정말로 힘들었습니다. 그래서 고치는 방법 중 하나는 무언가를 시청하면서 먹는 것 입니다. 보는 것과 먹는 것을 동시에 하면 사람이 멀티 캐스팅이 잘 안되기 때문에 그러면 먹는 속도가 줄어 들 수 있습니다.
또 하나의 방법은 맛을 음미하면서 먹는 것 입니다. 제가 미식가라고 생각하고 맛을 음미하면서 머릿속으로만 음식 평가를 하다보면은 너무 빠르지도 않고 너무 느리게도 먹지 않게 되는 것 같습니다.
음식을 먹을때 빨리 먹는 습관을 고치려면 의도적으로라도 한번 먹을때적어도 20번은 씹으려고 노력 해보세요. 의식적으로 하려고 하면 조금이라도 개선이 되지 않을까 생각이 들어요.
빨리 먹는 습관도 사실 성격입니다. 어떤일이든 빨리 해치워야 직성이 풀리는 성격이시죠? 보통 빨리 먹는 습관들이 그렇습니다 빨리 먹으면 비만도 오고 소화도 안되고 위장에 정말 좋지 않습니다 다만 그것을 인지하고 계신다면 참 다행이라는 생각이 들어요 그냥 생각만으로 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야지 이렇게 생각만 되뇌어도 어느새부턴가 습관을 들일수 있습니다. 그렇게만 먹어도 정말 속이 편해져요 다만 먹고 바로 눕는 분들 계시는데 그런거 하지마세요. 천천히 꼭꼭 씹으면서 음식을 즐기시기 바랍니다
음식을 10번이상은 씹어서 삼킨다.. 생각을 해보세요. 처음에 힘이 들겠지만 차츰차츰 효과를 보실겁니다. 그리고 다이어트에도 많이 도움이 될거예요.. 저의 경험담이어서 해보시는것을 강추합니다.
안녕하세요.
빨리먹는 습관을 고치고 싶으시군요.
음식을 작게 한 입씩 먹으면 더 천천히 먹게 됩니다. 작은 포크나 젓가락을 사용하거나 한 입 크기를 줄이는 것도 도움이 됩니다.
각 한 입을 씹는 횟수를 늘리세요. 최소 20번 이상 씹도록 노력해 보세요.
안녕하세요
빨리먹는 습관은 본인도 모르게 급하게 씹는 경우가 많아요
그러면 소화도 안되고 씹는 행복이 없습니다.
되도록이면 상대방과 함께 속도를 맞추면서 먹는 방법을 터득해보세요
아마도 질문자님의 상황에 기인해야 할 듯 합니다. 다른 사람들과 같이 식사를 하는 경우, 다른 사람들의 식사 속도에 맞추기 위해 급하게 먹을 수도 있고, 재미있는 영상을 시청하면서 식사하는 경우 자신도 모르게 빨리 식사를 할 수도 있습니다. 후자의 경우는 어렵더라도 시청을 중단하거나 편안하게 시청할 수 있는 영상을 보는 것이 중요하겠습니다.
이건 의식적으로 천천히 먹는 연습을 하고 몇 번 횟수를 정해 씹는 연습도 하셔야 합니다. 가급적 티비나 컴퓨터 등을 보면서 먹는 것보단 밥 먹는 데에 집중하고 대화를 나누며 천천히 드시는 것도 좋아요.
안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.
밥을 빨리 먹는 습관은 저도 고치기 힘들더라구요 ㅎㅎ
이건 의식을 하고 밥을 먹어야 조금씩 고쳐집니다.
힘드시겠지만 밥을 입에 넣을때 의식적으로 많이 씹는 연습을 해보세요
