인간은 최장 몇시간까지 잘 수 있나요?

Question

아무런 방해가 없을때 (카페인이나 알코올, 결림, 두통, 생리현상 등등) 수면을 취할 수 있는 최장기간은 이론적으로 몇시간을 잘 수 있나요?

Answer 1

이론적으로 인간이 연속으로 잘 수 있는 최대 시간은 약 10시간에서 15시간 정도입니다. 방해 요인 없이 수면이 지속될 경우에도, 우리 몸은 자연적으로 수면 주기를 반복하면서 일정 시간 후 각성 상태로 돌아오게 되어 있습니다. 이를 초과하는 경우에는 수면의 질이 떨어지거나 몸이 자연스럽게 깨어나는 경향이 있습니다.

Answer 2

인간이 잠을 잘 수 있는 최장 시간을 명확하게 규정하기는 어렵습니다.

왜냐하면 사람마다 유전적 요인, 생활 습관, 건강 상태 등에 따라 필요한 수면 시간이 다르고 어린아이는 성인보다 더 많은 수면이 필요하며, 노년층은 수면 패턴이 변화하면서 수면 시간이 줄어드는 경향이 있는 등 차이가 심하기 때문입니다.

게다가 깊은 잠을 자는 시간과 얕은 잠을 자는 시간의 비율에 따라 실제로 휴식을 취하는 정도가 달라지며 밤낮이 바뀌거나 시차를 겪을 때처럼 생체 리듬이 깨지면 수면 패턴이 변화할 수 있습니다.

하지만, 과거 기네스북에 등재된 최장 수면 기록은 264시간(약 11일)입니다. 그러나 이는 건강 상태가 매우 좋지 않은 상태였기 때문에, 일반적인 경우와는 매우 다를 것으로 보입니다.