다들 아침에 히시는루틴이 있으신가요?

Question

아침에 일어나면 정신없이 준비하고 나가기 바쁜 날이 많다 보니, 하루를 여유 있게 시작하는 게 생각보다 쉽지 않더라고요

그래도 아침 시간을 조금 잘 보내면 하루 컨디션이 달라진다는 이야기를 많이 들어서, 간단한 루틴을 만들어볼까 고민 중입니다

다른 분들은 아침에 일어나서 꼭 하는 습관이 있으신가요

물 마시기, 스트레칭, 산책, 독서, 명상처럼 실제로 도움이 됐던 아침 루틴이 있다면 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요, 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 몰입도와 컨디션이 정말 크게 달라지곤 합니다. 바쁜 일상 속에서 화려한 계획보다 부담없이 지속할 수 있는 작은 습관부터 시작해 보시는 것을 추천해 드립니다.

우선 눈을 뜨자마자 미지근한 물 한 잔을 마시는 습관은 밤새 둔해진 신진대사를 깨우고 몸에 활력을 불어넣는데 좋답니다. 이어서 가벼운 스트레칭으로 굳은 근육과 관절을 부드럽게 이완해 주면 몸이 조금 가벼워지는 것을 느낄 수 있답니다. 만약에 시간적 여유가 아주 조금 더 있다면, 창문을 열어 신선한 공기를 마시면서 5분간 깊게 호흡하거나 명상을 하며 마음을 정돈하는 것도 좋답니다.

오늘 해야할 일 중 가장 중요한 세 가지만 머릿속으로 떠올리거나 짧게 메모하는 것도 하루의 방향성을 잡는데 효과적이랍니다. 이런 작은 행동들이 쌓여서 아침을 주도적으로 시작한다는 성취감을 주고, 결국에 하루 전체를 여유롭고 활기차게 이끌어가는 든든한 원동력이 되어줄 것입니다. 처음에는 한두 가지만 선택해 가볍게 시작해 보시길 바랍니다.

건강한 나날이 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^