건강관리
오트밀.귀리 많이 먹어도 살안찌나요?
급체중 증가로 과체중 인데. 탄수화물. 줄일수가 없읍니다
백미.밀가루는. 먹지않으려고 하는데 탄수화물 중독이라
밥은. 포기 못합니다. 오트밀.보리.귀리 많이 먹어도 되나요
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
보통 오트밀이나 귀리 같은 통곡물로 되어 있는 것들은 다이어트에나 여러 가지 혈당 등에 도움을 많이 주지만 이것도 어찌됐건 음식이다 보니 많이 먹게 되면 살이 찔 수 밖에 없습니다
오트밀은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 오래 유지시켜 과식 방지와 체중 감량에 도움을 주며, 간편한 조리로 바쁜 현대인에게 적합한 구성이 될 수 있습니다. 물이나 우유로 조리하고 과일, 견과류를 추가하여 적당량을 꾸준하게 섭취하면 효과가 좋으며, 규칙적인 운동, 충분한 수분과 수면, 스트레스 관리와 함께 병행하면 더욱 좋습니다.
그러나, 오트밀에도 글루텐이 함유되어 있으므로, 글루텐 불내증이 있는 경우에는 섭취를 제한하거나 주의해야 하며, 만성 질환이 있거나 특정 식단을 따라야 하는 경우에는 오트밀 섭취 전에는 전문가와 상담을 추천드립니다.
