요즘 왠지 모르게 잠을 푹 못자는데 꿀잠자는법 있나요?

Question

자꾸 중간 중간에 잠이 깨는데 깨지 않고 푹자는 방법이 있을까요??? 잠을 못자다보니 계속 낯잠을 자게 되니깐 뭔가 불편하네요..

Answer 1

낮잠을 주무시지 않아야 밤에 푹 주무실 수 있습니다.

낮에 활동을 적당히 하시고 밤에 주무셔야 잠을 잘 주무실 수 있습니다.

혹시 걱정 거리 있으시면 내려 놓으시기 바랍니다.

주무시기 전에 물이나 수분 섭취도

되도록 자제 하시기 바랍니다.

Answer 2

잠들기 1~2시간 전에는 카페인과 스마트폰 사용을 줄이고, 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다.

잠들기 직전 과식이나 음주를 피하고, 침실은 어둡고 조용하며 약간 서늘한 환경으로 유지해 보세요.

밤에 자주 깨는 증상이 오래 지속되거나 코골이, 무호흡이 함께 있다면 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다.