우유는 정말 칼슘 보충에 효과가 있나요?

Question

하루에 우유를 1리터 정도 마시고 싶습니다. 일빈적으로 우유는 멸치처럼 칼슘을 보충해 준다고 들었는데 최근에 기사를 보니 우유의 성분 때문에 오히려 칼슘이 빠져나간다는 이야기가 있는데 어떤게 진실인지 알려주세요

Answer 1

우유는 칼슘의 좋은 공급원으로써, 뼈 건강에 도움을 줄 수 있지만, 단백질과 인과 같은 성분이 칼슘 흡수에 미치는 영향에 대한 논란이 조금 있으므로, 개인의 소화 능력에 따라 적절한 양을 섭취하고 다른 칼슘 공급원과 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

우유에는 칼슘이 다량 함유되어있어 적당히 섭취하면 칼슘보충에 도움이되지만 과도하게 섭취하면 로히려 칼슘이 빠뎌나갈 수 있습니다