디스크는 아닌데 허리가 너무 아파요.

Question

성별

여성

나이대

40대

허리가 아픈데 추천해주실 운동이나 약 등등 뭐가 있을까요? 한의원에 가도 그때뿐이네요. 디스크는 아니라는데ㅜㅜ 시간은 많이 할애할 수도 없고 어떻게 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

허리디스크가 아니라면 허리 급성 염좌를 의심해 볼 수도 있습니다.

급성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭 운동이 통증을 더 악화 시킬 수도 있으며 장시간 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

디스크가 아니라면 오래 앉아있는 자세, 근육긴장, 코어 약화 때문에 허리근육통처럼 아픈경우가 많습니다. 시간이 많이 쓰기 어렵다면 하루 10분정도만이라도 걷기와 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는게 중요합니다.

특히 무릎세우고 누워서 허리당기기, 고양이 자세스트레칭, 가벼운 프랭크같은 운동이 허리 안정화에 도움이 됩니다.

약은 통증이 심할때만 소염진통제를 잠깐 사용하는건 괜찮지만 계속약에만 의존하면 반복될 가능성이 큽니다.

한의원이나 마사지가 순간적으로 시원할수 있지만 근본적으로는 자세교정과 허리 주변 근육강화가 가장 효과적입니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

한의원 보다는 정형외과나 재활의학과와 같은 근골격계 문제에 대한 진료를 받아보실 수 있는 병원 방문을 추천드립니다.

디스크가 아닌 경우에도 많은 경우에 허리 통증이 발생할 수 있고, 일상생활 습관이나 자세를 개선하고 코어와 하체 운동을 조금씩 시도해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.