커피를 하루 한잔씩 꼭 먹는게 도움이 된다던데 믹스커피는 아닐테구요 어떤 커피를 마셔야 도움이 되나요 ?

Question

안녕하세요 :)

딱히 카페인에 민감한게 아닌이상 하루 1잔의 커피는 건강에 좋다던데요,,, 이게 믹스커피는 절대 아닐테고요

어떤 커피를 마셔야 도움이 되는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아메리카노 등 첨가물이 함유되어있지않은 커피를 섭취하는것이 건강에 도움이됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아메리카노, 왜 좋은가요?

칼로리 낮음: 아메리카노는 기본적으로 에스프레소와 물로 구성되어 있어서, 다른 커피 음료에 비해 칼로리가 매우 낮아요. 우유나 설탕이 들어가지 않기 때문에 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있죠.

항산화 성분: 커피에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어요. 항산화 성분은 우리 몸의 세포를 보호하고, 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.

기분 전환: 커피의 카페인은 기분을 좋게 하고, 집중력을 높여줘요. 그래서 아침이나 점심 식사 후에 한잔 마시면 피로를 덜 느끼고, 더 활기차게 하루를 보낼 수 있어요.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루 한 잔의 커피가 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 많으며 건강에 유익한 커피를 선택하려면 다음과 같은 유형이 좋습니다:

1. 블랙 커피: 설탕이나 크림을 추가하지 않은 블랙 커피가 가장 좋으며 칼로리가 낮고, 항산화 물질이 풍부합니다.

2. 필터 커피: 종이 필터를 사용한 드립 커피는 카페인과 지방산을 효과적으로 걸러내어 건강에 유익합니다.

3. 에스프레소: 짧은 시간에 진하게 추출된 커피로, 항산화 물질과 카페인이 농축되어 있습니다.

믹스커피는 일반적으로 설탕과 크리머가 포함되어 있어 칼로리와 당분이 많으므로 블랙 커피나 필터 커피를 선택하는 것이 좋습니다.