깨지않고 자려면 어떻게 해야할까요 ?

Question

수면에 좋은 차나 도움되는 행동이나 방법 같은게

있을까요?

평소에도 자다깨다 많이하는데, 요즘 들어 더 깨는 것 같아요 더워서 그런건지 ..

Answer 1

카모마일차나 루이보스차, 대추차는 수면에 도움을 주며 취침 3시간 전에는 야식, 음주, 과도한 수분 섭취를 피하고 침실 온도를 너무 덥지 않게 유지하시는 거 추천드리며 자기전에 책 읽는 거 추천드립니다. 

Answer 2

제가 잠은 잘 드는데 자꾸 자다 깨서 정신과에서 약 처방받아서 먹어요

처음엔 저한테 맞는 약 찾는 데 시간이 걸렸는데

이젠 저한테 잘 맞는 약 찾아서 전보다 훨씬 좋아졌네요

혹시 화장실에 소변 보러 가는 것 때문에 깨는 거라면 호박씨추출물 영양제가 괜찮아요

카모마일 차도 숙면에 도움 준대요

Answer 3

따뜻한 차는 몸의 온도가 올라가서 요즘 같은 여름에 너무 몸이 뜨거우면 더 잠이 안오니 미지근하게 드세요

스트레칭하시는것도 중요하고요

그리고 적정온도를 맞춰놓고 주무시는게 좋을듯해요

Answer 4

저도 요즘 더워서 자주깨요

깨서 선풍기 가동 시작ㅎㅎ

저는 에어컨이 없어서...

음..적정온도 맞춰놓고 편히 주무시면 어떨까요?

수면안대도 추천드립니다!