말씀하신 증상을 들어보니, 몇 가지 가능성을 같이 생각해볼 수 있을 것 같습니다.
가장 먼저 의심해볼 것은 일시적인 저혈당 반응입니다. 아침에 활동량이 갑자기 늘었을 때, 특히 식사량이 적거나 공복 시간이 길었다면 혈당이 빠르게 떨어지면서 식은땀, 기력 저하, 오한 같은 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 과자와 물을 드시고 누우셨더니 어느 정도 회복되셨다는 것도 이 방향과 잘 맞습니다. 당뇨 진단이 없으셔도 이런 반응성 저혈당은 충분히 나타날 수 있습니다.
어깨 주사 치료의 영향도 배제하기 어렵습니다. 일주일간 반복적인 주사 치료를 받으셨다면, 특히 스테로이드 계열 주사가 포함되어 있었다면 혈당을 일시적으로 올렸다가 떨어뜨리는 효과가 있을 수 있고, 몸 전체가 피로하고 예민해진 상태에서 작은 자극에도 더 크게 반응할 수 있습니다. 또한 지속적인 통증과 치료 스트레스 자체가 자율신경계를 자극해 식은땀이나 기력 저하로 이어지기도 합니다.
혈관 미주신경 반응(Vasovagal response) 가능성도 있습니다. 피로한 상태에서 갑자기 몸을 쓰다 보면, 혈압이 순간적으로 떨어지면서 식은땀, 어지러움, 기력 소진이 함께 오는 경우가 있습니다. 드러눕고 나서 회복되셨다는 점이 이 경우와도 일치합니다.
회복 시간은 오늘 같은 상황이라면 충분한 수분과 식사, 휴식을 취하시면 수 시간 내로 대부분 회복되시는 것이 일반적입니다. 다만 머리가 무겁고 컨디션이 완전하지 않다고 하시니, 오늘은 무리하지 않으시는 것이 중요합니다.
다음에 비슷한 증상이 오면 즉시 앉거나 눕고, 빠르게 흡수되는 당분(주스, 사탕, 과자 등)을 드신 후 15분 정도 안정을 취하시는 것이 좋습니다. 물도 함께 충분히 드시고요. 이후 가벼운 탄수화물과 단백질이 함께 있는 식사를 드시면 혈당을 보다 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
평소 예방 차원에서는 아침 활동 전 간단하게라도 드시는 습관, 수분 보충을 꾸준히 하시는 것, 그리고 주사 치료 기간에는 평소보다 몸이 더 많은 에너지를 소모한다는 점을 감안해 무리한 활동을 줄이시는 것이 좋겠습니다.
다만 이런 증상이 반복되거나, 오늘처럼 회복이 더디거나, 가슴이 두근거리거나 호흡이 힘드셨다면 한 번쯤 혈당 검사와 함께 진료를 보시는 것을 권해드립니다.