족저근막염의 치료는 어떻게 해야 하는지 궁금합니다.
평발은 아니지만 평소 걸음걸이가 팔자걸음에 발 바깥으로 딛는 습관이 있습니다. 그래서 발바닥의 통증이 있어 알아보니 족저근막염이라고 하는데 예방법과 치료는 어떻게 해야 하는지 궁금합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
진료를 보시고 약물치료 혹은 주사치료, 체외충격파, 도수치료등의 치료를 받으시는 것도 통증관리에 도움이 되실 것입니다. 가정에서 관리를 하시는 것은 발바닥을 펴주는 스트레칭을 해주시거나 펴주는 마사지등을 해주시는 것이 그나마 도움이 되고 발에 무리가 안가시게 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
발바닥의 통증은 여러 질환이 있지만 발뒤꿈치가 아픈 경우 족저근막염을 많이 의심하긴합니다.
우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 정확한 진단을 통해 치료받기를 권유드립니다.
현재로써는 8자 걸음이 되면 고관절의 회전도 있을거고 발목의 비틀어짐도 있을겁니다.
평소에는 편한 운동화 신기 / 종아리 및 발바닥 스트레칭 및 가벼운 마사지해주기 / 족욕 / 족저근막염 진단 시 족저근막염 깔창 사용하기 등등 꾸준한 관리가 필요합니다.
평소 걸을 때 바닥에 닿는 순간 평발인 경우도 있어서 발바닥 아치도 마사지해주시면 좋습니다.
가장 확실한건 족저근막염이 아닌 다른 질환일수도있기에 전문의에 진료 보기를 권유합니다.
건강한 삶을 응원합니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
족저근막염은 족저근막에 염증이 생겼다는 것인데 보통 많이 사용하여 걸릴 수도 있고, 발 말고도 무릎 고관절에 틀어짐으로 인해도 발생 가능합니다.
지금 글 내용을 읽어보면 팔자 걸음을 걸으시고 발 바깥으로 걷는다는것만 보아도 무릎이나 고관절 상태도 좋아보이지 않습니다. 우선 위 관절에 정렬을 맞추고 족저근막쪽에 체외충격파를 하는 식으로 치료를 하면 좋아보입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선, 정확한 진단을 위해 병원에 방문하셔서 족저근막염인지 검사를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
족저근막염 증상이라는 가정 하에 집에서 해보실 수 있는 방법으로는 종아리와 발바닥 족저근막에 대한 스트레칭 방법과 주변 부위에 대한 가벼운 이완방법, 열감과 통증이 동반되는 경우 통증 완화를 위한 15분에서 20분 정도의 아이스팩등이 있습니다.
족저근막염은 재발이 잦기 때문에 지속적인 관리가 필요할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥의 근막이 염증을 일으키는 질환으로 치료에는 스트레칭과 소염제 사용이 도움이 될 수 있습니다!
발바닥 스트레칭을 꾸준히 하고 적절한 신발을 착용하는 것이 중요해요 발바닥을 차갑게 식히거나 냉찜질을 해 염증을 줄이고 발바닥 아치 서포트가 있는 신발이나 깔창도 효과적입니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
족저근막염의 원인은 과사용 / 과체중 / 기능성 평발 등 다양합니다.
결국 이렇게 근본적인 부분을 이렇게 해결을 합니다.- 무리한 움직임[오래 걷기, 뛰기]
- 다이어트
- 기능성 평발 진단 후 교정
증상 자체를 해결하기 위해서는 주로 이런 치료를 진행합니다.
- 물리치료
- 체외충격파
위주로 진행합니다.
다만 족저근막염은 정확한 진단을 받는걸 추천드리며, 근처 정형외과에 내원을 하여 전문의에게 상담받으시길 바랍니다
환자분의 건강을 응원합니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
사진과 같은 스트레칭 하루3번 1번에 10개씩 해주시면 좋겠습니다.
증상 여부에 따라서 통증이 심할땐 병원치료를 보는것이 더 좋고, 평소에도 종아리 스트레칭 자주,
쿠션 있는 편한 신발을 신어주는게 좋습니다
족저근막염은 현실적으로 쉽게 좋아지기가 힘든 질환이며, 과반수에서 만성화 되면서 장기적으로 통증을 유발하는 경과를 가지게 되는 것이 일반적입니다. 관련해서는 물리치료 등 여러가지 치료법이 존재하지만 그 효과가 실제로는 썩 그렇게 크지는 않습니다. 족저근막염의 가장 근본적인 치료 방법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하고 회복이 될 수 있도록 해주는 것입니다. 그렇기 때문에 최대한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동들을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에도 일상생활에서 통증이 발생하는 발바닥 부위를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 간접적인 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
기본적으로 족저근막 스트레칭을 해주는것이 좋습니다.
딱딱한 바닥을 맨발로 걷는건 좋지 않습니다.
이외에도 체외충격파나 주사치료 등이 있습니다.
