운동을 처음 시작할 때 어떤 운동이 가장 좋을까요

Question

체력도 기르고 건강 관리도 하려고 운동을 시작해 보려는데 무엇부터 해야 할지 고민입니다. 헬스장에 등록하는 게 좋을지 집에서 가볍게 시작하는 게 좋을지 궁금해요. 초보자에게 추천하는 운동과 꾸준히 하는 팁도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 운동을 처음 시작할 때는 걷기나 가벼운 조깅, 실내 자전거처럼 관절에 무리가 적고 유산소와 하체 단련이 가능한 운동이 가장 좋습니다. 

Answer 2

처음운동을 접하시는것이라면 가볍게 근처 공원이나 아파트주변을 걷고 뛰면서 운동하시는게 좋구요 집에서는 팔굽혀 펴기같은 간단한 운동 위주로 해보시는게 좋습니다~^^

Answer 3

저도 헬린이인데 유산소 걷기부터 시작했어요 처음부터 헬스장에 오래있는것도 어렵고 기구사용법도 몰랐거든요 걷기부터 시작해 조금 달리기까지 하면서 체력을 키우고 조금씩 근력운동을 늘려갔습니당

Answer 4

운동을 처음 시작한다면 걷기부터 추천합니다. 하루 20-30분씩 걷고 익숙해지면 스쿼트나 가벼운 근력운동을 추가해보세요. 헬스장보다 집이나 집 근처에서 부담없이 시작해도 충분합니다. 처음부터 무리하지 말고, 운동 시간을 정해 습관으로 만들면 꾸준히 이어가기 좋습니다.

Answer 5

반갑습니다.

처음에는 집에서 맨몸 스쿼트나 팔굽혀펴기 같은 가벼운 운동으로 기초 체력을 기르는 것을 추천합니다~ 처음부터 헬스장에 가면 무리하기 쉽고 꾸준히 하기 어렵습니다! 집에서 매일 정해진 시간에 10분씩이라도 시작하며 재미를 붙이는 것이 가장 좋은 팁입니다.

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