다이어트 중 탄수화물 얼마나 드시나요?

다이어트 하고 있는데요 저는 밥을 안먹으면 힘을못 써서 세끼 밥을 먹고 있어요 주변에서 탄수화물 줄이라고 라는데 꼭 밥을 먹지 말고 다이어트해야 하나요?