키토제닉 식단도 정체기가오나요?

Question

쭉쭉 빠지다가 일정 몸무게에서 2주째 멈춰있는데

일반 식단같은건 변화를 주는 방법을 알겠는데

키토제닉은 어떤식으로 식단변경을 하면서 정체기를 타파할까요?

알려주십쇼

anonymous · Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

키토제닉을 하다가 정체기가 오게될경우 오히려 약간의 탄수화물을 1주일정도 보충을 해서 식사를 하다가 다시 키토제닉으로 식사를 하게되면 체중이 다시 감소하게됩니다.

또한 키토제닉의 경우 너무 오래 진행하게되면 케톤산이 증가함에따라 몸에 노폐물이 증가하므로

너무 오래 유지하는것은 추천해드리지않습니다.

다이어트 식단