건강관리
체중감량 시 효과적인 식단 편성은?!
2주에 걸친 체중감량시 효과적으로(너무 힘든 식단 날고) 체중감량 할 수 있는 방안은?! 치팅 포함 할수 있는 방법을 알려주세요!
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
2주에 걸친 단기간의 경우 식단을 가져가기보다는 권장칼로리 내에서 탄수화물 섭취량을 100g으로만 섭취하고 그이상은 먹지 않게 조절하고
디데이를 기준으로 3일전부터 수분섭취량을 줄여서 디데이에는 물을 한모금도 마시지 않는것이 가장 효과적입니다.