타인의 시선이나 평가에 신경이 과도히 쓰여요

Question

어렸을때부터 주변 사람들의 말이나 시선에 신경써서 행동하고 말 한마디에 민감하게 반응해서 작은 실수에도 자책감이 들어요. 타인의 시선에서 벗어나 내면의 자존감을 높이는 방법 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

타인의 시선을 많이 신경쓰는 사람들은 굉장히 배려심이 좋고 정서적 공감능력이 좋은 분이라고 할 수 있어요. 하지만 그만큼 타인의 시선을 많이 신경쓰고 스트레스를 많이 받죠. 그래서 저는 제일 먼저 현실적으로 타인들은 생각보다 질문자님에게 별 신경을 쓰지 않고 관심도 없다는 객관적인 팩트를 깨달아야 해요. 타인이 날 어떻게 생각할까? 이상하게 생각하면 어떡하지? 라는 생각을 할 때 타인은 질문자님에 대한 관심이 전혀 없다는 거에요. 다들 자기 인생과 내 생각에 빠져 사는 사람들이 대부분이기 때문에 이 사실을 인지하셔야 합니다. 질문자님의 인생과 삶의 주체는 나 자신입니다. 내가 인생을 살아갈 때 타인의 기준에 맞추는 것은 본인 스트레스는 물론 주체적인 삶이 아니에요. 그래서 너무 이타적인 삶을 살기 보다는 조금은 이기적이고 타인보다는 나를 생각하는 삶을 꾸려나가는 것이 중요해요. 그렇다고 해서 배려를 하지말라! 라는 것은 절대 아니에요. 적당한 배려는 유지하되 그 배려를 함으로써 내가 피해가 간다면 그것은 적당히 선을 지켜주는 것이 좋습니다.