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근력운동만 해도 살이 빠질까요? 문의드립니다

안녕하세요

유산소 운동을 하지않고 근력운동만 해도 살이 빠질까요? 궁금하여 문의드립니다

소중한 답변 부탁드립니다. 감사합니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 단아한라마카크284

    단아한라마카크284

    근력향상은 우리몸의 공장이 늘어나는 것으로

    공장이 늘어났으니 에너지를 그만큼 더 사용하게 됩니다. 이것이 기초대사량의 증가를 가져올 수 있습니다.

    살이 빠진다는 것은 '체지방 감소'를 말하는 것이며

    이것은 유산소운동이 상대적으로 더 효과적입니다.

    유산소운동의 경우 운동초반에는 '탄수화물'이 주 에너지원이지만

    20~30분 부터는 '지방'이 주 에너지원입니다.

    이렇게 되면서 체지방의 감소를 가져오는 효과를 볼 수 있습니다.

    체지방의 감소를 원하시면 유산소운동과 무산소운동을 병행해주는것을 추천드립니다.

  • 따뜻한원앙279

    따뜻한원앙279

    근력운동만 해도 살은 빠질수 있습니다.

    원리를 설명하자면 근력운동을 하면 우리몸은 근육량이 늘어나게 되는데

    근육을 유지하기 위해서는 기초대사량이 늘어나기때문에

    꾸준히 근력운동을 하신다면 살을 뺴는데 도움이 될수있습니다.

  • 도롱이

    도롱이

    근력운동도 살을 빼는 데에 도움을 줄 수는 있지만, 유산소 운동보다는 체중 감량의 효과가 떨어질 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 유산소 운동을 같이 하는 것이 좋겠습니다.