당뇨수치가 높으면 어떤 운동을 하면 좋을까요

Question

당뇨 수치가 올라갈수록 살이 빠지고 힘이들어하는 친구가 걷기 운동을 하려고 하는데 어느 정도의 강도로 효과를 볼 수 있을까 싶어 질문드립니다

Answer 1

당뇨 수치를 관리하고 체중 감량 및 체력 향상을 위해 걷기 운동을 시작하는 것은 좋은 아이디어이며 보통은 걷기 속도가 빠르고, 일정한 강도로 30분에서 1시간 동안 3~5회 정도 운동하는 것이 효과적입니다. 이는 혈당 조절에 도움을 주며 체중 감량과 근력 강화에도 도움이 될 수 있지만 개개인의 상태와 목표에 따라 다를 수 있으니, 건강 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다.