당뇨에 가장 좋은 운동은 무엇일까요~?

Question

당뇨가 오고 하루 만보걷기 꾸준히 하는데도

평균치 이하의 혈당은 나오지가 않네요~

혹시 당뇨로 운동 하시는분 중에

혈당이랑 다이어트 성공하신분이 계실까요?

운동 추천좀 부탁드려요~^^

Answer 1

안녕하세요.

저는 당뇨는 아니지만 유산소운동 추천드립니다.

걷는 것도 의미가 없지는 않습니다만 1만보가 생각보다 운동에 효과를 느끼기에는 조금 부족함이 있습니다.

달리기를 매일 할 수 없지만 2일에 1회 정도 꾸준이 장거리 달리기 해보시는 것을 추천드립니다.

처음에는 오래 달릴 수 없지만 점점 오래 달릴 수 있습니다.

논문: 유산소 운동이 고혈압 및 당뇨 환자의 혈압 및 혈당에 미치는 효과

위의 논문에서도 장기간의 유산소 운동이 혈당에 좋다고 기재되어 있습니다.

참고해주세요. 감사합니다.