비염에 좋은 음식이나 차 종류 추천해 주세요.
비염에 좋은 차 종류나 음식에 대해서 알고 싶습니다. 비염일 때 먹거나 마시면 좋은 음식과 차에 대해서 추천해 주세요. 미리 감사합니다.
비염 증상 완화에 도움이 되는 음식과 차는 주로 항염증 및 항히스타민 성분을 제공하여 코 점막의 염증 반응을 줄이는데 초점을 맞춥니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 염증 유발 물질 생성을 억제하며, 녹차에 포함된 카테킨 성분은 항알레르기 작용을, 토마토, 양파 등에 풍부한 퀘르세틴은 천연 항히스타민 역할을 합니다.
차 종류로는 작두콩차의 히스티딘 성분과 대추차의 따뜻한 성질이 코 점막의 혈액 순환 및 증상 완화에 좋으며, 연근의 탄닌 성분도 염증을 가라앉히는데 도움을 줍니다. 전반적으로 면역력 강화와 염증 억제에 기여하는 비타민C와 항산화 성분이 풍부한 식품을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다.
2명 평가질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
<식품>
비염에 좋을 가능성이 있는 음식은 보통 양파, 사과, 베리류처럼 퀘르세틴이 풍부한 채소/과일과 등푸른생선에 오메가3 성분이 많은 식품이 있겠습니다. 이들은 염증 반응을 줄이는데 좋습니다. 그리고 비타민C가 풍부한 과일(감귤, 토마토), 채소(브로콜리, 시금치)를 꾸준히 섭취하시는 것도 유익합니다.
<차>
녹차는 항알러지와 항염 효과가 있으며, 쐐기풀(우르티카, stinging nettle)차는 항히스타민 작용으로 비염, 알러지 증상을 줄여준다고 합니다. 생강차, 강황(터메릭)차도 염증을 완화하는 보조 역할을 하기도 합니다.
<주의할 점>
허브나 보충제는 개인차가 커서 알러지 반응을 일으킬 수 있습니다. 특정 질환이나 약물 복용 중이시라면 상호작용 위험이 있으니 복용 전에는 의사, 약사 상담이 필요하겠습니다. 비염을 근본적으로 치료하려면 식사요법만으로는 부족하니 말씀드린 식품은 보조 수단으로 활용해보시는 것이 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
비염에는 염증을 완화하고 면역력을 높이는 음식이 도움이 됩니다.
생강차, 도라지차, 국화차는 기관지를 진정시키고 코막힘 완화에 좋습니다.
또한 비타민 C가 풍부한 귤, 배, 브로콜리 등을 섭취하면 염증 완화와 회복에 도움이 될 수 있습니다.