다이어트 식단 .. 일반식에 비슷한걸로 추천해주세요

Question

다이어트는 해야되고.. 일반식은 항상 먹고 그러는데 일반식에 가까운 다이어트 식단 없을까요? 너무 식상하고 풀떼기만 먹으면 더 스트레스 받고 그럴 거 같아서요.. 일반식을 버리기가 되게 힘들더라고요 의지가 약한거죠 뭐

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.

Answer 2

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

일반식을 집에서 조리 하실 경우 곤약밥, 잡곡밥등을 이용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

식단메뉴 선정시 고칼로리위주보다는 칼로리를 낮출수 있는 방법으로는 살코기위주의 육류 섭취, 적절한 채소 섭취이며 탄수화물 섭취를 조금씩 줄이시는게 좋습니다.