건강관리
다이어트 식단 .. 일반식에 비슷한걸로 추천해주세요
다이어트는 해야되고.. 일반식은 항상 먹고 그러는데 일반식에 가까운 다이어트 식단 없을까요? 너무 식상하고 풀떼기만 먹으면 더 스트레스 받고 그럴 거 같아서요.. 일반식을 버리기가 되게 힘들더라고요 의지가 약한거죠 뭐
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
일반식을 집에서 조리 하실 경우 곤약밥, 잡곡밥등을 이용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
식단메뉴 선정시 고칼로리위주보다는 칼로리를 낮출수 있는 방법으로는 살코기위주의 육류 섭취, 적절한 채소 섭취이며 탄수화물 섭취를 조금씩 줄이시는게 좋습니다.