다이어트중 일반식 식단관리..
2022. 01. 21. 12:31
제가 다이어트를 시작하게 되면서 닭가슴살 채소 고구마 바나나 이런것만 먹고 있는데 다른거 일반식(쌀밥,국 등등) 같은것들 즐기면서 할수 있는 방법은 없을까요? 일반식을 즐기지 않고 다이어트식만 하면 더 빨리 빠지는게 맞을까요?
총 2개의 답변이 있어요.
새침****
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트식만 해서 체중감량을 할경우 오래 유지하기도 힘들뿐더러
효과도 잠깐 볼뿐 장기적으로는 효과가 없어집니다. 일반식을 드시는것을 추천해드립니다.
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안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
규칙적인 식사 시간과 식사량 그리고 필수 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민, 지방, 탄수화물이 골고루 들어간 식사를 해주셔야만 건강을 해치지 않고 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
또한 물을 많이 섭취해 주시고 규칙적인 운동을 해주셔야 다이어트에 도움이 됩니다.
일반식을 드셔도 되는데 현미밥이나 잡곡밥으로 섭취하시고 단백질과 지방의 섭취는 불포화 지방산이 많이 함유된 등푸른생선과 과일과 채소의 씨앗에서 얻은 지방을 섭취하셔야 다이어트에 도움을 줍니다.
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