평소에 운동량이 부족하셨던 분이라면 걷는 것부터 시작하는건 좋다고 생각합니다. 갑작스럽게 강도 높은 운동을 하면 되려 다치기 더 쉽상이기 때문이죠. 러닝머신으로 걷기 시작하다가 차차 속도를 올리면서 가볍게 뛰기 -> 보통 뛰기 -> 최대 심박수까지 도달할 수 있을만큼 뛰기 이런식으로 하시면 좋겠네요. 바로 하시라는 소리는 아닙니다. 이제 몸이 점점 적응하기 시작하면 그때 페이스를 올리십시오. 속도를 올리는 것 말고도 경사를 높이는 방법도 정말 좋다고 생각합니다. 제가 또 추천하는 방법은 인터벌 트레이닝이라고 처음에는 천천히 달리다가 최대 심박수까지 도달할 정도의 속도로 달리고 다시 천천히 달리고, 이것을 반복하는 것인데 이것도 정말 좋다고 생각합니다.