약·영양제
비타민C 가루를 물에 타서 수시로 나눠 먹어도 되나요?
성별
여성
나이대
62
기저질환
골감소증 콜레스테롤수치 238
복용중인 약
없습니다
안녕하세요 62세 여성입니다
비타민C 가루를 매일 물에 타서 다음과같이 복용하고 있는데 잘하고 있는건지 궁금해서 여쭤봅니다
500ml 보틀에 생수물 가득 채우고 먼저 레몬즙1포 넣고 + 2000mg 비타민C가루를 넣고 섞어서(흔들어서 녹임)
하루 종일 한모금씩 수시로 나누어 마시고 있습니다(식전,식후,알약영양제 복용시등)
이렇게 복용해도 효과가 있을까요? 아니면 한번에 마셔야하는데 잘못하고 있는걸까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
말씀하시는 것처럼 하시는 것이 흡수효율에 있어서는 더욱 좋습니다. 비타민 C는 복용하는 용량에 따라 흡수량의 한계로 인해 흡수되는 비율이 달라지게 되는데, 복용량이 늘어나면 늘어날수록 그 흡수효율은 떨어지게 됩니다.
즉 말씀하신 것처럼 적은 양을 자주 복용하는 방식이 더욱 효율적이기 때문에 해당 방법을 실천하시면 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
500ml 보틀에 생수물 가득 채우고 먼저 레몬즙1포 넣고 + 2000mg 비타민C가루를 넣고 하루에 수시로 섭취를 하셔도 되며, 나누어서 복용을 하는 것이 위장부담을 줄이고 더 효과적입니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
1명 평가안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민c는 공기 중에 노출된 이후에 산화될 가능성이 있어 가능하면 알약으로 바로 복용하는 것을 추천드립니다.