건강관리
고혈압에 좋은 차는 어떤종류가있을까요?
안녕하세요 혈압이 조금높아서 걱정입니다
그런데 제가 평소에 차를 마시는것을 즐겨해서 혈압에 좋은 차가 뭐가 있을까 궁금합니다
그런차가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
혈압 관리를 위해서 평소 차를 즐기는 습관은 심혈관 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있는 훌륭한 보조 요법입니다. 대표적인 히비스커스 차는 안토시아닌 성분이 천연 혈관 확장제 역할을 해서 혈압 수치를 낮추는데 좋은 효능을 보입니다. 녹차에 함유된 카테킨(EGCG) 성분은 혈관 내피 세포의 기능을 개선하고, 항산화 작용을 통해서 혈관의 탄력성을 유지하는데 좋습니다.
그리고 국화차는 혈류 흐름을 원활하게 하고 중추 신경을 안정시켜서 고혈압으로 인한 긴장성 두통 완화에 효과적이고, 메밀차의 루틴 성분이 모세혈관을 강화해서 전반적인 혈액 순환을 촉진시켜줍니다. 그리고 뽕이파는 가바(GABA)와 루틴이 많아서 혈압 강하와 혈당 조절에 이로우며 두충차는 혈관 벽의 긴장을 완화해서 만성적인 혈압 관리에 좋습니다.
이뇨 작용이 뛰어난 옥수수수염차는 체내 불필요한 나트륨 배출을 도와서 혈압 상승 요인을 억제하고, 영지버섯차나 대추차도 역시 혈관을 깨끗하게 하고 심신을 안정시키는 효과가 있어서 추천됩니다. 이런 차들은 어디까지나 보조적인 수단이니 고혈압 약을 복용 중이시거나 신장 기능이 약하신 경우엔 전문의의 상담을 거치신 후 질문자님 체질에 맞는 종류를 선택해서 꾸준히 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다.
혈압이 조금 높은 경우 도움이 되는 차가 있는데요, 먼저 히비스커스는 안토시아닌과 폴리페놀 같은 항산화 성분이 있어 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 효과가 보고되었으며 카페인이 없고 새콤한 맛으로 차로 즐기기에 좋습니다. 또 녹차에는카테킨이라는 성분이 혈관기능을 개선하고 염증을 줄여 혈압을 약간 낮추는 효과가 있으며 카페인이 약간있습니다. 캐모마일차는 직접적인 효과 보다는 스트레스를 완화시키고 수면을 개선해서 혈압 상승의 원인을 간접적으로 줄이는데 도움이 되고 카페인이 없어 밤에 마시기도 좋습니다.
차는 하루 2~3잔이 좋으며 설탕이나 시럽은 피하는게 좋고 카페인이 많은 차는 혈압을 올릴 수 있으니 주의가 필요합니다.