운동의 필요성을 느끼는데 시간내기가...

Question

집에 와서도 업무가 있어서 시간이 별로 없어요.. 운동센터가 집근처에 바로 있으면 모르겠으나 거리도 있으니 더 가기어려워요. 집에서 할수 있는 운동, 요새 유튜브도 많긴 하던데 좀 추천해주세요.

Answer 1

집에서 하기 제일 좋은건

딱 세가지

플랭크: 코어운동

푸쉬업: 팔 근력 운동

스쿼트: 하체 근력 운동

그중에서 플랭크만이라도꾸준히 해주시는게 좋아요.

Answer 2

운동은 툼툼히 해도 됩니다. 전문가 아니고선 10분도 훌륭합니다.10분 전력질주 등 다리 들어올리기.등 10분도 몬해요..틈틈히 운동 권장드립니다.

Answer 3

홈트는 주로 스트레칭 위주로 하시는 것이 좋은데 심으뜸님이 올린 스트레칭 영상이나 홈트 유튜브 검색하시면 20분, 40분 코스가 있는데 그런 영상을 따라하셔도 좋을 거 같습니다.

Answer 4

인스타에 유튜브 운동 치면 이머시브 웜업 이라고 해서 화면 보면서 재밌게 따라하는 운동들이 있더라구요. 저도 오늘부터 그거라도 해보려고 합니다. 은근 힘들다고 하던데