건강관리
사과를 밤에 먹으면 몸에 안좋다는데 맞나요?
안녕하세요.
아침에 먹으면 금사과라고 하는데 사과를 밤에 먹으면 몸에 좋지 않다고 들었는데요. 그게 사실인가요? 그렇다면 무엇 때문에 그런건가요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
사과의 소화 특성과 관련된 이야기로, 사과가 위액을 과다하게
배출하거나 장운동을 촉진시켜 불편함을 초래할 수 있다는 우려에서 비롯된 것 입니다.
사과를 아침에 먹는 것이 좋다고 알려진 이유는 아침에 섭취한 과일이 에너지를 제공하고 소화를 촉진하기 때문입니다. 반면, 밤에 사과를 먹는 것이 좋지 않다는 주장은 주로 소화의 문제와 관련이 있습니다. 밤에는 신진대사가 느려져 소화가 잘 되지 않을 수 있으며, 일부 사람들은 과일의 당분이 수면에 영향을 줄 수 있다고 느끼기도 합니다.
그러나 개인차가 크기 때문에, 어떤 사람들은 밤에 사과를 먹어도 문제 없이 소화할 수 있습니다. 결국, 본인의 체질에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
사과를 밤에 먹으면 소화 과정에서 위에 부담을 줄 수 있고, 특히 당분이 잠자는 동안 소화되면서 혈당 변화를 일으킬 수 있어 숙면에 방해가 될 수 있다는 말이 있지만 일반적으로 건강한 사람에게 큰 문제가 되지는 않습니다. 사과는 섬유질이 풍부해 아침에 먹으면 장 활동을 돕는 이점이 더 크기 때문에 "아침엔 금사과"라고 표현하는 것입니다. 밤에 먹고 싶다면 소량만 드시는 것이 좋습니다.