건강관리
다이어트할때 단백질만 먹으면 안되나요?
근손실 없이 식단으로 다이어트하려고하는데 어떤사람은 단백질만 먹기도하고 어떤사람은 탄수화물도 조금 먹어줘야한다고하는데 어떤게 맞을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트를 할때 단백질만 먹게되면 단기적인 체중감량 효과는 있을 수 있지만
장기적으로는 영양소 불균형이 우려됩니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트시 단백질만 먹는 것은 근손실을 방지하기 어렵습니다. 탄수화물이 부족하면 몸이 에너지를 다른곳에서 찾으려 하기 때문에 결국 근육이 분해될 수 있습니다. 따라서 단백질과 적당한 양의 탄수화믈을 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
1명 평가안녕하세요.
단백질만 100% 섭취하면 영양소 불균형과 저혈당증 등이 올 수 있습니다.
단백질만 섭취하는 것은 다이어트 효과와 상관없이 몸에 무리가 올 수 있습니다.
탄수화물은 에너지 효율면에서 좋은 영양소 입니다.
다만, 혈당 조절을 위해 인슐린을 분비하고 인슐린은 지방의 성숙을 도와줍니다.
따라서, 설탕 등을 줄이는 것이 좋으며,
균형을 위해서는 현미 등의 섭취하는 것을 추천드립니다.