건강관리
다이어트할때 단백질만 먹으면 안되나요?
근손실 없이 식단으로 다이어트하려고하는데 어떤사람은 단백질만 먹기도하고 어떤사람은 탄수화물도 조금 먹어줘야한다고하는데 어떤게 맞을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트를 할때 단백질만 먹게되면 단기적인 체중감량 효과는 있을 수 있지만
장기적으로는 영양소 불균형이 우려됩니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트시 단백질만 먹는 것은 근손실을 방지하기 어렵습니다. 탄수화물이 부족하면 몸이 에너지를 다른곳에서 찾으려 하기 때문에 결국 근육이 분해될 수 있습니다. 따라서 단백질과 적당한 양의 탄수화믈을 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
1명 평가안녕하세요.
단백질만 100% 섭취하면 영양소 불균형과 저혈당증 등이 올 수 있습니다.
단백질만 섭취하는 것은 다이어트 효과와 상관없이 몸에 무리가 올 수 있습니다.
탄수화물은 에너지 효율면에서 좋은 영양소 입니다.
다만, 혈당 조절을 위해 인슐린을 분비하고 인슐린은 지방의 성숙을 도와줍니다.
따라서, 설탕 등을 줄이는 것이 좋으며,
균형을 위해서는 현미 등의 섭취하는 것을 추천드립니다.