역c자목, 틀어진 허리 자세 교정 하고 싶어요

자세 교정 하려면 뭐를 해야할까요?

요가, 홈트, 도수 치료, 추나 치료?

역c자목에 목 어깨 손목 아프고 허리는 왼쪽으로 틀어졌다네요 인대를 잡는 힘도 약하고

운동을 해야하는건지 자세교정 하려면 뭐부터 해야하는지 모르겠어요