장시간 1회 걷는게 좋은가요? 단시간 여러번 걷는게 좋은가요?

Question

안녕하세요.

추운 날씨라서 뛰지는 못하고 걷기 운동을 많이 하고 있습니다.

순간 드는 생각이 있었는데요.

총 2시간 걷기 운동을 한다고 할 때,

1번에 2시간을 채우는 것이 좋을까요?

아니면 4번...각 30분씩 해서 중간에 쉬는 타이밍을 두고 걷는 것이 좋을까요?

Answer 1

장시간 걷는 것은 체력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

무리하게 긴 시간 동안 걷는 경우 피로감이 쌓일 수 있어 부상의 위험이 증가할 수는 있습니다.

여러 번 나누어 걷는 것은 피로를 줄이는 데 도움이 되고 운동 강도를 조절하기도 쉽습니다. 또한 중간에 쉬는 시간을 가질 수 있어 체력 회복에도 좋습니다.

개인적인 체력과 목표에 따라 다르겠지만 일반적으로 단시간 여러 번 걷는 것이 더 안전하고 지속 가능성이 높습니다.

특히 추운 날씨에서 운동할 때는 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 자주 움직이는 것이 좋습니다.

자신의 체력 상태와 일상적인 일정에 맞춰 적절한 방식을 선택하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요 날씨가 추운 날에는 장시간 일에 걷는 것보다는 짧게 짧게 여러 번 걷는 것이 훨씬 낫다고 생각합니다 그리고 야외에서 걷기를 할 때에는 방한용품 같은 것을 잘 챙겨서 추위를 막아 주시는게 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 어떤 류의 운동이든 반복해서 자주하는 것이 한 번 몰아서 하는 것보다 훨씬 좋다고 합니다. 그렇기 때문에 반복해서 규칙적으로 하는 것이좋아 보입니다.