중독현상 어떻게 극복할수 있을까요?
저는 행동이 굉장히 일관되고 습관화된 삶을 사는데 이게 좋은 방향은 저에게 좋은 방향으로 작용하는데 안좋은 습관 등은 계속이어집니다. 예를 들면 술을 습관적으로 섭취하는 등 일주일에 5회이상 술을 먹을때도 있습니다.
이러한 중독현상은 어떻게 해결해볼수 있을까요?
감사합니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 .
개인적으론 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다
술을 드시는 경우, 원인이 중요할 듯 합니다
의존성 (금단 증상 , 내성 등등) 으로 술을 드시는 경우라면, 약물로 금단 증상 조절이 필요하고
심심해서 , 무료해서 드시는 경우라면 , 음주가 아닌, 몰입할 일을 찾아보셔야 할 듯 하고
타인과 어울림을 위해서라면, 음주 환경이 아닌, 상황에서 만나시는 것이 맞을 듯 하네요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
중독 현상을 극복하기 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다. 첫째로, 중독의 원인을 이해하고 그에 대한 대처 방안을 마련하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 알코올 중독의 경우, 술을 마시게 되는 상황이나 감정을 파악하고 이를 대체할 수 있는 건강한 습관을 찾는 것이 도움이 됩니다. 일주일에 5회 이상 술을 마신다면, 술을 마시지 않는 날을 정해 점차적으로 줄여 나가는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 또한, 운동이나 독서, 취미 생활 등을 통해 술을 대체할 수 있는 긍정적인 활동을 찾는 것이 좋습니다.
둘째로, 전문적인 도움을 받는 것도 중요합니다. 정신과 전문의와 상담을 통해 중독의 원인과 상태를 정확히 진단받고, 이에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다. 약물 치료나 심리 치료, 그룹 치료 등 다양한 방법이 있으며, 개인의 상황에 맞는 치료를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 알코올 중독의 경우 약물 치료와 함께 알코올 중독자 모임과 같은 그룹 치료를 병행하는 것이 효과적일 수 있습니다.
마지막으로, 가족과 친구들의 지지와 이해가 큰 도움이 됩니다. 중독 문제를 해결하는 과정에서 주변 사람들의 지지와 격려는 큰 힘이 됩니다. 이와 함께, 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 건강 상태를 체크하고 필요시 추가적인 치료나 상담을 받는 것도 중요합니다.