요즘따라밥을 씹고 넘기는게 힘드네요..

Question

밥만 유독 그래요… 그리고 다같이 먹을때 조금 사람들이 무서운가 싶기도하구요 ㅠ 너무 힘듷어요….. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 해결방법있을까요

Answer 1

말씀하신 증상은 입맛이 없는 것이 아니라, 몸과 마음이 함께 힘드신 것 같아 많이 불편하셨을 것 같은데요,

밥을 씹고 삼키기 힘든 느낌은 몇가지 이유에서 나올 수 있는데, 먼저 목이나 식도 쪽의 기능적인 문제, 위장 기능 저하로 인한 불편감도 있지만, 한편으로는 긴장이나 불안이 높아질 때 삼키는 행위가 의식되면서 더 어려워지는 현상도 나타날 수 있습니다. 특히 사람들과 함께 식사할 때 더 불편하거나 긴장이 된다면 이런 심리적 요인의 가능성이 높은데요,

또 하나는 스트레스나 컨디션 저하로 턱 근육이나 목 근육이 긴장되면서 음식이 잘 안넘어가는 느낌이 생길 수 있는데, 이 경우에는 기능적인 이상보다는 긴장 상태로 인해 일시적으로 불편한 느낌이 생길 수 있습니다.

현재는 억지로 일반식을 드시는 것보다 죽, 수프, 계란찜, 요거트처럼 부드럽고 삼키기 편한 음식부터 섭취하면서 식사 부담을 줄이는 것이 도움이 되며, 식사 전 심호흡을 통해 긴장을 완화하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

다만 이런 증상이 지속되거나 점점 심해지는 경우에는 위장 질환이나 역류성 식도염, 신경성 삼킴 곤란 등의 가능성도 함께 확인해보는 것이 필요합니다.

즉, 현재 증상은 긴장과 컨디션 변화로 나타날 수 있는 반응이기때문에, 너무 무리하지 말고 편한 음식부터 천천히 식사 기능을 회복해 나가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 요즘 밥 드시는 시간마다 얼마나 긴장되고 지치셨을까 싶습니다..

유독 밥을 삼키기 힘들고 사람들과 있을 때 두려운 것은, 심리적인 불안과 스트레스가 신체적인 긴장으로 이어진 탓일 수 있어요. 마음이 불안하면 목 근육이 굳어서 실제로 음식을 넘기기 어려워지기 때문입니다. 완화를 위해서는 당분간은 죽이나 국물이 있는 부드러운 음식 위주로 드시면서 목 넘김의 부담을 줄여보시길 바랍니다.

단체 식사 자리에서는 남들이 내 먹는 모습을 유심히 보지 않는다고 스스로를 다독이시고, 식사전에 심호흡을 크게 세 번 해서 몸을 이완시키는 것이 도움이 되겠습니다. 무엇보다 힘들 때는 무리해서 다 같이 먹기보다, 가장 편안한 사람과 식사를 하시거나 혼자 편하게 드시면서 먹는 행위에 대한 편안함을 우선 회복하는 것이 중요하겠습니다.

증상이 지속된다면 상담심리센터나 병원을 가셔 편하게 조언을 구하는 것도 도움이 되겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.