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고지혈증에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

안녕하세요?

50대초반의 남성입니다. 요즈음 아내가 고지혈증 판정을. 받아 같이 운동을 하고 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

    3개의 답변이 있어요!

    • 이정은 영양사

      이정은 영양사

      주식회사 동구전지

      ∙

      안녕하세요.


      고지혈증에 좋은 음식으로는,

      등푸른 생선: 불포화지방산이 풍부하여 LDL-콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL-콜레스테롤 수치를 높입니다.


      견과류: 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하여 LDL-콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤 흡수를 억제합니다.


      과일과 채소: 식이섬유와 항산화제가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 억제하고, 혈관 건강을 유지합니다.


      콩류: 식이섬유와 리그난이 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 억제하고, LDL-콜레스테롤 수치를 낮춥니다.


      통곡물: 식이섬유와 영양소가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 억제하고, 혈관 건강을 유지합니다.


      고지혈증이 있는 경우, 다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.


      고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 평상시에 식이요법과 운동을 통해 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하는 것이 좋습니다.

    • 류호연 영양사

      류호연 영양사

      프리랜서

      ∙

      안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

      고지혈증에 좋은 음식으로 토마토 .블루베리.강황.비트.표고버섯 .현미 .오이 .올리브 오일 .콩.양파 등이 있습니다 .

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      고지혈증에 좋은 음식이 여러 가지가 있는데 그중에서도 고등어랑 삼치 같은 등푸른 생선 그리고 블루베리 양파 비트 아몬드 호두 같은 견과류가 있습니다.