고칼슘 두유 제품들은 크게 도움이 되는건가요?

Question

요즘 간편하게 먹기 좋고 바쁠때 하나 꺼내먹고 나가기 좋게 두유를 자주 구매를 하는데 기왕 먹는거 고칼슘두유를 찾아 먹고 있어요. 근데 진짜로 도움이 되는걸까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

고칼슘 두유는 평소 칼슘 섭취가 부족하거나 유당불내증으로 우유를 마시지 못하는 분들에게 실질적으로 도움이 되겠습니다. 원래 콩 자체는 식물성 단백질이 풍성하지만 칼슘 함량은 우유의 10-20% 수준에 불과합니다.

이를 보완하기 위해서 탄산칼슘이나 해조칼슘을 기술적으로 강화하는 것이 고칼슘 두유이며, 이렇게 보강된 칼슘의 체내 흡수율은 우유 속 칼슘 대비 약 75-80% 수준에 달해서 영양적으로 충분한 가치가 있습니다. 바쁜 아침에 한 팩(약 150-200mg 이상 함유)을 마시는 것만으로도 성인 일일 칼슘 권장량(700-800mg)의 상당 부분을 손쉽게 채울 수 있답니다.

그러나 기대한 만큼의 효과를 제대로 얻으려면 두 가지 습관이 중요하겠습니다.

1 ) 흔들어서 섭취 : 인위적으로 첨가한 칼슘 입자보다는 액체보다 무거워서 팩 바닥에 쉽게 가라앉으므로 마시기 전에 팩을 충분히 강하게 흔들어야 합니다. 흔들지 않고 마시면 칼슘 침전물이 바닥에 남아서 실제로는 일반 두유를 마시는 것과 다름없게 됩니다.

2 ) 무가당 제품 : 칼슘의 텁텁함을 가리기 위해서 당류, 감미료를 과하게 첨가한 제품이 많아서, 구매 전 영양성분표를 확인해서 당류가 낮거나 무가당인 제품을 고르시는 것이 좋겠습니다.

드시기 전에 잘 흔들어서 드시기만 한다면 바쁜 일상에서 간편하고 우수한 칼슘 식품이 되어줍니다.

고칼슘 두유 건강하고 맛있게 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

말씀하신 것처럼 일반 두유보다 고칼슘 제품을 선택하는 것이 칼슘 섭취에 도움이 되는데요, 고칼슘 두유는 제조 과정에서 칼슘을 강화한 제품이라 일반두유보다 한 팩으로 섭취할 수 있는 칼슘이 많은 편입니다. 특히 평소 우유나 요구르트, 치즈처럼 칼슘이 풍부한 식품을 자주 먹지 않는다면 고칼슘 두유를 꾸준히 활용하는 것이 도움이 됩니다.

고칼슘과 함께 당류와 단백질 함량도 함께 확인하는 것이 좋은데요, 칼슘을 강화해도 설탕이나 시럽이 들어가 당류가 높은 제품이 있을 수 있기 때문에 매일 마실 제품이라면 무가당이나 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 고칼슘 두유와 함께 두부, 멸치, 유제품 등 다른 칼슘 식품도 같이 활용하셔서 칼슘 보충에 도움되시길 응원합니다.