밤에 생각을 멈추는 방법이 뭔가요??

Question

자기 전에 생각을 멈출 수 있는 방법이 있나요? 하루 있었던 일들을 계속 되내이게 되는데 글로 정리해도 생각이 끝나질 않아서 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밤에 생각을 멈출 수 있는 방법은 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.

1. 깊고 천천히 호흡하면서 마음을 진정시킵니다.

1. 짧은 명상이나 몸의 이완을 시도해 보세요

2. 어두운 방과 조용한 환경을 만들고 스마트폰을 멀리 두세요

3. 하루동안의 생각을 종이에 적어 마음을 비웁니다.

4. 차분한 음악을 들으며 몸과 마음을 이완시킵니다.