많이 걸었을때 종아리가 아픈 이유가 뭔가요?

Question

최근에 밖에서 많이 걸어다니다보니 오른쪽 종아리의 근육통이 생겼는데

많이 걸었을때 종아리쪽에 통증이 느껴지는 이유가 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

과도한 걷기 운동으로 대퇴근막장근이 짧게 수축하고 뻣뻣해지면서 마찰이 일어나거나, 장경인대가 안정을 유지하지 못해 허벅지 바깥쪽에 통증이 나타날 수 있습니다. 

소근육인 종아리의 경우, 운동 후 24~48시간 정도 지연성 근육통(DOMS)이 유지될 수 있습니다.

Answer 2

많이 걸었을 때 종아리가 아픈 이유는 근육 과사용으로 인해 젖산이 축적되거나 미세한 근육 손상이 발생하기 때문입니다. 특히 평소보다 긴 거리나 높은 강도로 걸었을 경우 근육이 적응하지 못해 통증이 나타날 수 있습니다. 충분한 스트레칭과 휴식을 통해 회복을 돕는 것이 중요합니다.